健身球，不仅是一款玩具，它的承重能力高达400公斤，最初在医疗康复中使用，如今已经成为健身爱好者的必备器材。它不仅能够提升孕妇的顺产率，还能带来趣味性训练，让背、胸、腿、肩和臀等肌肉群得到全面的锻炼。健身球正因为其独特性质，成为了产妇和孕妇们首选的锻炼工具。

一、增强身体平衡能力

与瑜伽相比，使用健身球进行锻炼既增加了乐趣，又显著提高了身体柔韧性，并增强了对肌肉群控制力的能力，使得身体更加灵活和柔软。

二、高度趣味化，不枯燥

在繁忙的日常生活中，我们可能会觉得在健身房重复做同样的动作有些无聊。但是，用健身球可以让我们的运动变得多样化，从举起跳跃到躺着或坐在上面做各种动作，这些都能为我们的锻炼注入新的活力。

三、有效力量训练

通过各种核心力量训练，如俯卧撑、直腿静态臀桥、仰卧交替抬腿支撑以及西西里卷腹等，这些都是利用健身上进行的力量提升动作，可以有效地增强体内肌肉结实度，同时美化线条，为我们带来更好的外观效果。

四、新生儿顺产助手

适量运动对于孕妇来说至关重要，它不仅有助于骨盆打开，更有利于胎儿顺畅出生。在怀孕期间，特别是在第三个月到第七个月间，通过缓慢而循序渐进的运动方式，即可获得多方面益处，同时也确保胎儿健康安全。（在进行这些活动时应注意避免过大的动作幅度，以免影响胎儿发育）

五., 产后恢复修复专家

女性在分娩后，由于生理变化，如圆肩驼背、小腹下垂及肌肉酸痛等问题，而通过正确运用健身上进行如坐姿肩部旋转、三角支撑、二头支撑以及天鹅式下潜等特定动作，可以帮助快速恢复身体状况并提升气质，为新妈妈们提供了一种既实用的又温馨的手段去调整自身形态。