营养均衡
随息居饮食不仅注重口味，更强调营养平衡。它倡导选择多样的蔬菜和水果，确保每天都能摄入足够的维生素和矿物质。此外，它还推荐适量摄入蛋白质、健康脂肪以及全谷物，以保证身体所需的所有必需元素。
减少加工食品
随息居饮食鼓励消费者尽可能减少加工食品的摄入，这些食品往往含有高糖、高盐、高脂肪成分，对身体健康不利。而且，由于这些食品通常缺乏新鲜食材中的多样化营养素，所以在长期摄取中会导致营养不均衡的问题。
适量进餐
随息居饮食提倡吃到饱而不是只为了填饱。通过调整进餐时间和方式，让每次进餐都成为享受美好时光的一部分，同时也让身体有机会消化吸收各类营养素。这对于保持合理体重、提高免疫力具有重要作用。
关注烹饪方法
除了选择好的原材料，随息居饮食还强调烹饪方法对料理品质至关重要。例如，将蔬菜用微波炉快速加热，可以保留更多的维生素，而煎炸则容易使油脂过多增加热量。此外，不同烹调方法可以改变植物中的抗氧化物质含量，从而影响最终产品的营养价值。
融合传统与现代
最后，随息居饮食鼓励人们结合传统家庭作坊与现代厨房技术，将古老的手工艺与简便快捷相结合，创造出既符合当代生活节奏又保持了文化底蕴的小吃佳肴。在这样的过程中，不仅能够享受到美味，更能培养一种亲子关系，以及对自然资源珍惜的心态。