1年健身增重20斤，体验小李子的转变
记得一年前，我还是个瘦弱的青年，只有115斤，但我决心改变自己。通过一年的坚持，我不仅心理上变得更加成熟，面对生活中的困难显得更从容，还身体上的变化也很明显，体重增加到135斤，让我看起来更为阳刚。我原本设定的理想体重是145斤，可为什么在一年内没有达到呢？我反思了自己的训练和饮食。
在训练方面，我意识到自己并没有做到足够的力量挑战。在每次锻炼后，都感觉不到真正的“力竭”，即使我的计划非常完善，每次训练结束时都觉得还可以继续，这就意味着肌肉并没有得到充分刺激，因此增长也就不够大。我开始思考，如果能达到真正的肌肉疲劳，那或许能够带来更多的增长。
至于饮食方面，也有所不足。虽然学校餐厅提供的是营养均衡的食物，但要达到增肌目标，我的摄入量远远不足。一个月前，我咨询了一位专业教练，他建议我需要多吃少餐，并且推荐使用特定的增肌粉。此外，他还提醒晚上睡觉前加餐，以确保整天都不会感到饥饿。
尽管目前尚未达成我的目标，但这并不让我感到沮丧，因为我把健身视为一项长期的事业。我明白，如果为了快速结果而忽视健康，那将是一种错误。因此，我会继续观察并调整自己的方法，以便在未来半年内再次分享我的经验与大家。
