近期，一些高考后选择健身的学生因不当锻炼而导致了多起受伤案例。普通人在进行健身时，必须留意身体发出的任何信号，以最大限度地避免发生事故。以下几种情况是需要特别注意的：
首先，如果在健身过程中出现头晕，这可能表明当前的锻炼强度过大，或许是因为缺水或血糖过低。在没有确诊为高血压或心脏病患者的情况下，头晕就意味着你应当立即停止活动，因为过于剧烈的运动可能导致呕吐甚至休克，而血糖过低则会使身体僵硬失去控制。
其次，如果结束后的小便呈现红色，这通常说明肌肉无法承受所施加之强度，已经开始溶解。一旦尿液颜色深化至显著程度，即应立即寻求医疗帮助，以避免因错失最佳治疗时间而患上慢性肾衰。由于该类急性肾衰已有众多案例发生，因此此类警告尤为重要。
再者，当体验到健身期间关节响声时，或是在活动后感到关节疼痛时，都需引起重视。若是在运动中听到关节声音，则表示这些部位未能得到充分润滑，从而产生摩擦；而在运动之后仍然感受到疼痛，则问题可能比你的感觉更为严重。如果膝关节和肩关节出现疼痛，请务必给予足够的休息时间，最长可达一个月。一旦这类关键部位遭受损伤，那么你的健身旅程将因此终止。
最后，对于那些有心脏疾病史的人来说，在进行体育活动时，要格外谨慎。当心绞痛出现，它往往源自心脏负荷增加、血液回流缓慢以及供血不足的问题。在这种情况下，有的心脏病患者建议获得医生的许可，并注意保持适当的运动强度与时间限制。此外，不要为了追求健康而冒险，更应遵循“走走路，出出汗”这样的原则来享受体育锻炼，不要急功近利地玩命训练。
