近期，一些高考后选择健身的学生因不当锻炼而导致了多起受伤案例。普通人在进行健身时，必须留心身体发出的信号，以避免意外发生。以下几种情况需特别注意：
情形一：在健身过程中出现头晕。如果你没有高血压或心脏疾病，头晕可能是因为锻炼强度过大、缺水或血糖过低。这时候应立即停止运动，因为过度的锻炼可能导致呕吐甚至休克，而血糖过低则会使身体僵硬，失去控制。
情形二：结束后的尿液呈现红色，这说明你的肌肉已经无法承受当前的强度。在颜色变深之前，请及时就医以避免患上慢性肾衰。由于急性肾衰案例日益增多，现在已成为关注点之一。
情形三：健身时感到关节响声，而在之后体验关节疼痛。当关节发出响声时，它们未能充分润滑并摩擦相互，此刻需要热身。此外，如果停下来的关节疼痛持续不退，即便时间长达一个月，也请坚持待其完全恢复。膝盖和肩膀等重要部位如果受伤，其后果将是严重的，你可能不得不放弃整个健身计划。
情形四：有心脏问题的人，在进行体育活动时，由于增加的心脏负荷和较慢的血液回流，若供给不足，有可能直接导致猝死。在此类群体中，最好先获得医生的许可，并且注意保持适宜的运动强度和时间。一步一步来，不必急于求成！
