近期，一些高考后选择健身的普通人群中，出现了不少因过度锻炼而导致的伤害案例。为了避免这些意外发生，我们必须仔细聆听身体发出的警告信号。这几种情况是不可忽视的：
首先，当你在健身时感到头晕，这可能表明你的体力已经到达极限，或许是因为缺水或血糖下降。在这种情况下，你必须立即停止运动，以防止过度训练导致恶化至呕吐甚至休克。血糖低落会使身体僵硬，失去控制。
其次，如果你的小便呈现红色颜色，这说明你的肌肉承受不了强度，而开始溶解。一旦尿液颜色深化，就应立即就医以避免患上慢性肾衰，因为此类急性肾衰案例已成为常见病。
再者，在健身过程中如果关节响声明显，那么意味着你的关节需要润滑，以减少摩擦。此外，若在锻炼结束后仍然感到关节疼痛，那问题可能比你想象中的更严重。如果是膝关节或肩关节受损，即使恢复需要一个月以上时间，也要坚持治疗，不可忽视这段重要的恢复期。否则，一旦关键关节受损，将无异于宣告你对健身路上的终结。
最后，当在锻炼时出现心绞痛，这往往指示有心脏疾病的人群由于运动负荷增加造成的心脏供血不足，有时候甚至威胁生命安全。如果你有心脏问题，最好先获得医生的建议和许可，并且注意调整运动强度和时间。适当散步、出汗就足够了，不必追求极端。
记住，健身并非仅为激情驱动，更是一场与健康共舞的旅程，让我们珍惜每一次呼吸，每一次跳动，为自己设定合理目标，而不是盲目追求成果。不急躁、慢慢来，是保护自己最佳之选！