近期，一些因高考而发生的健身受伤案例引人深思。普通人在进行健身时，必须要留心身体发出的警告信号，以避免不必要的危险！以下几种情况需要特别注意：
情形1：健身时感到头晕，这可能是因为锻炼强度过大、缺水或血糖过低。即便没有高血压或心脏疾病，头晕也是一个明显的红灯信号。如果你忽略了这个信号，可能会导致呕吐甚至休克。而血糖过低则会导致身体僵硬失去控制。
情形2：健身后小便呈现红色，这表明你的肌肉无法承受这种强度。在颜色变深之前立即就医以防患于未然，因为有太多关于由此产生慢性肾衰的案例。
情形3：在运动中关节发出响声，而之后出现剧烈疼痛。关节响音说明你的关节未能得到充分润滑，需要进行热身预防摩擦。而疼痛则是问题比你想象中的更为严重。例如膝盖和肩部，如果疼痛，请尽量休息直到完全康复，即使这意味着长达一个月。这对于重要关节来说，小小的疼痛可能意味着终止整个健身计划。
情形4：在运动中出现心绞痛，对于那些有心脏疾病的人来说，更需谨慎。当体力活动增加时，由于回流减缓和供血不足，有时候甚至会造成猝死。因此建议这些人群，在开始任何形式的体育活动前必须获得医生的许可，并且注意保持适当强度和时间。此外，即使是在平常生活中，只需走动并出汗，就足够了，不必急功近利地追求极限！
