近期，一些高考后选择健身的学生因不当锻炼而导致的伤害案例频发。普通人在进行健身时，必须留心身体传达的信号，以最大限度地避免意外发生！以下是一些警示性的情况：
健身时头晕，这通常意味着你可能没有充分准备或体力不足。如果不是由健康问题引起，头晕可能是因为缺水、血糖过低或锻炼强度过大。在这种情况下，你应该立即停止活动，以防止更严重的问题，如呕吐甚至休克。血糖过低会导致肌肉僵硬和失去控制。
健身后小便呈现红色。这表明你的肌肉已经无法承受当前强度了。如果尿液颜色浅，但随着时间推移变得深沉，那么你需要立即就医以避免患上慢性肾衰，因为已有许多急性肾衰病例与健身相关。
健身时关节响声出现，或是结束后感到剧烈疼痛。关节响音提示你的关节未能得到充分润滑，使它们相互摩擦；而疼痛则暗示问题比你想象中更为严重。例如，如果膝关节或肩关节疼痛，请尽量让其完全恢复，这可能需要一个月以上的时间。一旦这些重要关节受损，那么你的健身生涯将不得不暂停下来。
在健身上出现心绞痛，这对于那些有心脏疾病的人来说尤为危险，因为增加的心脏负荷可能导致血液回流缓慢，从而造成供氧不足，甚至猝死风险增加。因此，对于这类人群建议：首先获得医生的许可和指导；其次注意运动强度和持续时间。在正常情况下，即使只是散步也足够了，不必追求极限！
记住，健身目的在于维护身体健康，而非玩命竞技。多数出事者往往是希望一蹴而就结果，却忽视了渐进式努力的重要性。你不必急躁，每一步都要稳扎稳打！