近期，一些高考后选择健身的学生因不当锻炼而导致的伤害案例频发。普通人在进行健身时，必须留意身体传递出的信号，以最大限度地避免发生事故。以下几种情况是需要特别关注的：

首先，如果在健身过程中感到头晕，这并非只是缺水或血糖低下，而可能是因为锻炼强度过大。这时候，务必立即停止活动，因为持续这种强度的运动有可能引起呕吐甚至休克。而血糖过低同样会造成身体僵硬失去控制。

其次，当发现尿液颜色异常，即便不是明显呈红色，也应警觉，因为这可能意味着肌肉无法承受当前强度。如果颜色加深，更应立即就医以防患于未然。由于忽视此类症状而导致慢性肾衰病例已屡见不鲜。

再者，在健身时若感觉关节响声，或是在结束后出现剧烈疼痛，均需注意。在热身阶段关节响声提示关节润滑不足，需采取适当措施以减少摩擦。在疼痛恢复之前，不宜继续进行任何形式的运动。此类重要关节受损将严重影响未来所有运动计划。

最后，对于心脏问题的人群，在进行任何形式的体育活动前必须获得医生的建议，并严格遵守建议。此外，要注意控制锻炼强度和时间，以免因心脏负荷增加导致供血不足甚至猝死风险上升。

记住，健康之旅并不意味着要冒生命危险，它应该是一条平衡、循序渐进、充分考虑个人健康状况的小路。