我过去一年在健身的道路上取得了显著成长，体重从115斤增加到了135斤。这一路上的变化不仅体现在我的外表上，也深刻影响了我的内心世界。在这段时间里，我变得更加坚韧和自信，能够更好地面对生活中的挑战。然而，我并没有达到我设定的理想体重——145斤。我反思了自己的训练和饮食计划，发现自己在训练时可能没有达到足够的强度，每次运动都结束得太早，没有让肌肉进入到真正的“力竭”状态。此外，在饮食方面，我虽然保持了一定量，但仍然需要进一步调整，以确保营养摄入充足。

为了实现目标，我被建议采取更为科学的方法，比如减少蛋白质摄入量，同时增加卡路里摄入，这样才能促进肌肉增长。我也明白了午睡对于恢复身体非常重要，因此尝试每天安排一个小时左右的午休时间。尽管目前还未能达成145斤，但我并不感到沮丧，因为健身对于我来说是一项终生的追求。我相信，只要持续努力，不断学习和改进，最终会达到自己的目标。而且，即使是在追求健康与美好的过程中，如果急功近利而忽视健康，那就是本末倒置。因此，我将继续秉持正确的态度，不断前行，并期待未来半年后能够再次分享我的新进展。