我过去一年在健身的道路上取得了显著成长，体重从115斤增加到了135斤。从一开始的照片来看，我当时确实很瘦弱，体重与我的身高178厘米并不搭配。但是，一年多的坚持和努力后，我不仅外表焕然一新，而且心理上也更加坚韧。
回想起来，那段时间是我人生中的一个转折点，无论是在面对生活挑战时的态度还是身体上的变化，都让我感到非常满足。我的理想体重一直是145斤，但目前虽然还没有达到，但我相信，只要持续保持良好的训练和饮食习惯，就一定能够实现这个目标。
在这次健身之旅中，我深刻理解到增肌并非易事，它需要两个关键因素：充足的营养摄入和有效的训练。如果说营养方面有待提高，那么训练则更为重要。我发现自己在训练中缺乏足够的强度，每次动作都没有做到力竭，这导致了肌肉未能得到充分刺激，从而影响了增长。而且，吃得少但次数多，不利于肌肉恢复和增长。
未来，我将根据教练建议调整饮食计划，加大蛋白质摄入，同时改变训练方式，使每一次锻炼都达到力竭，以促进肌肉生长。此外，也会注意休息时间，以保证身体有足够时间进行修复和恢复。
尽管目前还未完全达成目标，但我并不急躁，因为健身是一项终生的运动，有着无限可能。我相信，只要持之以恒，不断学习和适应，我们就可以逐步接近那个理想状态。半年之后，当我再次分享我的经验时，或许会看到更多令人振奋的人物故事。
