1年健身计划：从115斤到135斤的转变
首先，展现出我健身前的样子。照片中，我看起来瘦弱无比，只有115斤体重，虽然我的身高是178厘米，但那时的我显得那么脆弱。然而，一年后的变化让人惊叹。我不仅在心理上变得更加成熟和坚韧，不再轻易受到生活中的困难所打扰；在身体上，我也取得了显著的进步，从瘦弱走向壮实，现在我的体重已经达到了135斤，更具备了男人应有的魅力。而我的理想体重一直是我追求的一大目标，那就是145斤。
正常情况下，经过一年努力，从115斤增长到145斤应该是完全可行的。但为什么我还没有达到这个目标？我深入思考了几个原因。
对于增肌训练来说，无非就是两个关键因素：饮食和训练。在训练方面，我总结出自己的不足之处，就是每次训练强度都不够狠。我虽然制定了详尽的计划，但是每次完成后都感觉并不疲惫，没有达到那种“力竭”的状态，这就导致肌肉没有得到充分刺激，也就无法实现大幅增长。甚至，有时候，在动作最后一组的时候，都没有达到真正的力竭，这也是一个不足之处。
在饮食方面，由于学校提供的餐饮虽然营养丰富，但并未做到精细化管理。我曾经咨询过校外教练，他指出，如果想要增加肌肉量，我的当前饮食量远远不够。他建议我至少需要15个蛋清、6-7餐，以及午睡时间和晚饭后加餐，以确保身体始终不会感到饥饿。这要求对日常生活习惯进行较大的调整。
尽管目前还未达到我的理想体重，但我并不会急躁，因为健身对于我来说是一项长期的事业。将来还有很多时间去追赶那个目标。毕竟，我们要把健康放在第一位。如果为了快速结果而牺牲健康，那这简直是在本末倒置。在未来的一段时间里，我将会根据这些反思来调整自己的锻炼计划，并期待半年的时光之后，再与大家分享新的进展吧！