近期，一些高考后选择健身的年轻人出现了不少因过度训练导致的伤害案例，普通人在进行健身时，必须留意身体发出的警示信号，以避免危险发生。以下几种情况需要特别注意：

首先，如果在锻炼过程中出现头晕的情况，这可能是因为缺水、血糖过低或锻炼强度过大引起的。当你感觉到头晕时，就应该立即停止运动，因为如果继续下去，可能会导致呕吐甚至休克。如果是血糖过低，还可能造成身体僵硬，失去控制。

其次，如果锻炼后小便呈现红色，这说明你的肌肉已经开始溶解。这不是正常情况，你应该立即就医，因为如果忽视这种症状，有可能发展成慢性肾衰。目前已有不少由于忽视此类症状而导致急性肾衰的案例。

再者，当你在健身过程中发现关节响声或者结束后的关节疼痛，这都是需要重视的问题。关节响通常意味着你的关节没有得到充分润滑，而是在摩擦之间产生声音；而结束后的疼痛则表明问题比你想象得更为严重。在一些关键部位，如膝关节和肩关节受伤后，即使休息一段时间，也许还需要一个月才能完全恢复。此外，一旦重要部位受损，那么你的健身之路将不得不暂停下来重新考虑。

最后，对于那些有心脏病史的人来说，在进行任何形式的剧烈运动之前，最好获得医生的建议，并且要注意调整自己的体力水平。一旦感到胸闷、呼吸困难或心绞痛，请立即停止运动并寻求医疗帮助。在某些极端情况下，即使只是简单散步也能达到预防疾病的目的，而不是盲目追求极限。

总之，不论何种方式，健康应始终放在第一位。不要急于求成，要学会平衡和适度地享受体育活动，以保持身体健康为目标，而非冒险自我摧毁。