我过去一年在健身的道路上取得了显著成长，体重从115斤增加到了135斤。这段时间里，我不仅改变了自己的外表，还提升了心理素质。照片显示出健身前的我，那时的身体实在太瘦弱，几乎看不出来是178厘米高的人。而现在，不仅体重增加，而且更加有男子汉气概。

然而，这一路上的旅程并非平坦无石。我原本设定为一年内达到145斤的理想体重，但现实却让我有些失望。经过反思，我发现主要原因在于训练强度不足和饮食管理不够严格。在训练方面，每次结束后都感觉还可以继续，而没有真正到达肌肉的极限状态，从而影响到了肌肉增长。而在饮食上，即使营养均衡，但由于餐量较小，没有达到增肌所需的饱和感。此前，一位校外教练提醒我，要想更快地增肌，就需要调整饮食习惯，比如每天至少吃15个蛋清，并且要保证每天6-7餐，以及午睡时间和晚间加餐，以确保身体始终处于饱腹状态。

尽管未能达到目标，但这并不让我的热情受挫，因为我把健身视为一种生活方式。将来还有许多机会去追求那个理想中的自己。如果为了快速结果而忽视健康，那就违背了健身初心。基于这两点经验教训，我将会在接下来的日子里不断改进自己的方法，半年之后再回来分享我的新进展吧。