樊少皇的仰卧举腿法
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
深蹲技巧
两脚与肩同宽站好。抬头平视前方，膝盖弯曲直到臀部离地面仅有十多公分。往下的时候，上半身缓缓前倾，直到肩膀前凸超过膝盖。不过要确定膝盖并不要超过脚趾(这样会导致膝盖疼痛)。接下来，保持脚踝胋地，只用两腿的力量慢慢站起来。
收缩肩膀动作
平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太靠前，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩blade 缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。
空中踩单车技巧
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，对准空中的某个点缓慢进行踩单车的动作。在每次动作结束后，都需要停留几秒钟，以确保所有肌肉都得到充分锻炼。
悬垂并腿方法
做这个动作时首先应注意避免摇摆，而是尽量控制身体姿势，使得每一次举腿都是一种精细而有力的运动。如果发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。当你的目标是练习全腹肌群后，再逐渐伸直双legs 完成最后一部分的挑战。
健身球卷腹技巧
平躺在健身球上的话，你可以让自己的脊椎自然弯曲，然后小心翼翼地下颌骨微收至胸口位置，并且呼气，将腰肢和大臂向天空拉升约45度角，同时保持2秒钟稳定状态，然后再慢慢返回到初始位置。这是一个很好的核心力量训练方式，可以有效增强你的核心力量和整体健康水平。
记住，无论选择哪一种训练方法，最重要的是要坚持，每日至少30分钟，每周至少5天进行这样的训练。此外，要注意适当调整自己的饮食计划，以支持你的健身目标，不断提升身体素质，一步一步成为更强大的自己！