大象腿是现在很多年轻人正在面临的问题，很多人一直寻找适合自己并且高效率的腿部减肥动作。今天小编给大家介绍3个legs部减肥效果最好的有氧运动动作，让你轻轻松松瘦掉腿部多余的脂肪。
波比跳
波比跳是结合俯卧撑，深蹲以及跳跃的一个综合动作，属于高强度有氧运动训练中的一个动作。在进行波比跳训练的时候，它可以在很短的时间内燃爆我们身边的脂肪，起到很好的全身减脂效果，对于减肥减脂的帮助远超其他有氧运动动作。经常训练波比跳，不仅可以减肥还可以锻炼我们的心肺功能，提高肺活量以及身体肌肉的耐力，增加爆发力。是一个不可多得的减肥减脂训练动作。
空中蹬车
空中蹬车指的是模拟蹬车的腿部动作用，这对于我们降低腿部脂肪非常有效。如果连续一个月进行空中蹬车，你就能够发现自己腿部所积累下来的脂肪有了显著减少。这项运动对心血管系统也有益处，可以增强心脏功能和改善血液循环。但要注意在开始之前做好热身，并根据自己的体能调整难度，以免造成伤害。
高抬腿
高抬腿是一种在学生时期比较常见的一种热身运动，也是一种较为基础但又不失实效性的健身方式。在进行高抬腿时，要确保身体平衡，同时保持上半身挺直，用双手辅助控制脚尖方向，使每次抬举都达到最佳角度，从而有效地燃烧腹股沟周围存储过剩能量。此外，还应该注意定期调整锻炼强度以避免肌肉适应性退化。
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