对于许多人来说，腿部的粗细是一个关注的焦点，因为这代表着他们在外的形象，尤其是女生，都希望拥有一双像明星一样细腻的腿。有些人的腿很粗，被称为大象腿。那么你觉得减少大象腿的动作有哪些呢？下面我们一起去探索一下吧！
首先，我们可以尝试对墙压脚。这一动作能够拉伸到小腿根部，让小腿得到放松。面向墙壁之后，将脚跟着地、脚尖压墙，并将身体重量慢慢向前推，你会明显感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉展开来。此外，如果没有适当的墙面，我们也可以躺平后，利用弹力带帮助我们做伸展，效果同样令人满意。
接下来，是拉伸大腿前侧。一开始准备右脚成单独跪姿，而左腿则向后拉平并让脚背贴于地面上。接着，在深呼吸中向下压30秒，然后将左脚折起贴于臀部，用左手抓住再次进行伸展。这组动作可以感受到大腿前侧肌肉被拉伸和舒展开来。
然后是动态臀桥。在自然躺平的情况下，将双 Legs 和肩膀保持同宽，并屈膝。随后，深呼吸将身体“一点、一点”抬起，同时腹部核心肌群收紧，以感受臀部出力的上推过程中，小腿也会被自然拉伸，这种运动坚持下去还能紧实腰、臀和腹部。
最后，不妨尝试使用滚筒进行延展。滚筒可以有效帮助我们放松紧绷的肌肉、甩掉疲惫！做法简单，用瑜伽滚筒（或是瑜伽垫捆棒代替）来帮大小legs内外侧做滚动舒展，这样既能全面放松Legs，又能雕塑Legs线条，使得Legs型更加优美。
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