对于许多人来说，腿部的粗细是一个关注的焦点，因为这代表着他们在外的形象，尤其是女生，都希望拥有一双像明星一样细腻的腿。有些人的腿很粗，被称为大象腿。那么你觉得减少大象腿的动作有哪些呢？下面我们一起去探索吧！
首先，我们可以尝试对墙压脚。这一个动作能够拉伸到小腿根部，让小腿放松。当面向墙后，脚跟着地、脚尖压墙，并将身体重量慢慢向前推，你会明显感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉展开来。运动前后，无论是作为暖身还是收操，都可以帮助降低萝卜腿的形成。此外，如果没有适当的地面，我们也可以躺平后，利用弹力带帮助我们做伸展，效果同样出色。
接着，我们还可以进行拉伸大腿前侧。在预备动作中，你需要以右脚成单-leg跪姿，而左leg则向后拉平并让脚背贴于地面上。然后，将左足折起贴近臀部，用左手抓住再次进行伸展。这组动作能够使你感受到大腿前侧肌肉被拉伸、舒展开来。
此外，还有一个叫做动态臀桥的手法值得一提。你需要先自然躺平，同时双legs与肩同宽并屈膝，然后深呼吸将身体一点一点抬起，上体核心肌群收紧，这时你会感到臀部出力上推，同时也能感受到小legs得到拉伸。如果坚持练习，可以有效紧实腰腹和臀部。
最后，不要忘记滚筒stretching，它能够有效帮我们放松紧绷肌肉以及甩掉肌肤上的水肿！做法相对简单，只需用瑜珈滚筒（或瑜珈垫捆棒代替）来帮助大小leg内外侧进行滚动舒展，这样不仅能让leg 部肌肉全面放松，还能雕塑leg 部线条，使得leg 型更为迷人。
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