波比运动每天做多少个最好？一起来探索！
波比运动，作为一项有效的锻炼方式，广受欢迎。然而，在进行波比运动时，每天应该做多少个是有讲究的。以下，我们将详细介绍两种不同的波比运动计划，以及它们的动作要点。
波比运动计划
方式一：每次5下 + 休息30秒
每次重复15遍，即总共15组。
每组之间休息30秒。
方式二：最大次数在45秒内 + 休息30秒
在45秒内尽量多地做波比跳。
中间休息30秒后，再继续接上一次循环。
一轮包括15组，每组之间也需要休息30秒。
波比运动动作要点
预备蹲姿：
双脚肩宽相距，膝盖弯曲，腰自然前倾。
双手放在脚侧的地面上，用以支撑身体。
伏地挺身姿：
用臀部力量，使脚向后跳，同时形成伏地挺身姿势。
伏地挺身向下：
接近身体至接近于水平状态（如果条件允许，可同时完成步骤2和3）。
预备蹲姿：
脚向前弹跳，将双脚与地面平贴，重心落于双足中间。
垂直跳跃：
起身转换为深蹲姿势，并用臀部力量带动，以手助力向上垂直跳跃。
落地缓冲：
落到深蹲预备姿态中，然后重新回到第一个步骤开始位置。
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