对于许多人来说，腿部的粗细是一个关注的焦点，因为这代表着他们在外的形象，尤其是女生，都希望拥有一双像明星一样细腻的腿。有些人的腿很粗，被称为大象腿。那么你觉得减少大象腿的运动有哪些呢？下面我们一起去探讨吧！
首先，我们可以尝试对墙压脚。这一动作能够拉伸到小腿根部，让小腿放松。在面向墙壁后，将脚跟着地、脚尖压在墙上，并将身体重量慢慢向前推，这样会感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉伸开来。这个动作不仅能作为热身或冷却下来使用，还能帮助降低萝卜腿（大而且结实的小臂）的形成。此外，如果没有适当的地面，我们也可以躺平，然后利用弹力带帮助我们做伸展，效果同样显著。
其次，我们可以进行拉伸大腿前侧。预备动作是右脚成单独跪姿，而左-leg则向后拉平并让脚背贴在地面上。接着，先呼气向下压30秒，然后将左足折起贴近臀部，用左手抓住再一次做出拉伸。这组动作能够感受到大肚子前侧肌肉被拉伸和舒展开来。
再者，我们还可以尝试做一些有助于紧实腰、臀和腹部，同时也有助于减少小肚子的动态臀桥。先让我们自然躺平，双膝与肩同高并屈膝。然后深呼吸，将身体“一点、一点”抬起，腹部核心收紧，可以感受到臀部力量上提，同时也会感到小肚子被轻微拉长。
最后，不要忘记滚筒训练，它们可以有效地帮我们放松紧绷肌肉、甩掉肌肉脂肪！做法简单，就是用瑜伽滚筒（或是瑜伽垫捆棒代替）来帮大小肠内外侧做滚动舒展，这样既能使整个局部放松，也能雕塑出更漂亮的大美丽线条。
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