对于许多人来说，腿部的粗细是一个关注的焦点，因为这代表着他们在外的形象，尤其是女生，都希望拥有一双像明星一样细腻的小腿。有些人的腿很粗，被称为大象腿。那么你觉得减少大象腿的动作有哪些呢？下面我们一起去探索吧！
首先，我们来做“对墙压脚”。这个动作可以拉伸到小腿根部，让小腿放松。在面向墙壁后，将脚跟着地、脚尖压在墙上，并将身体重量慢慢向前推，你会感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉展开来。这项运动既能作为暖身，也能作为收操，都是降低萝卜腿形成的一个好方法。此外，如果没有适当的墙面，我们也可以躺平后，用弹力带帮助我们进行伸展，效果同样出色。
接着，我们来做“拉伸大腿前侧”。预备动作是右脚成单-leg跪姿，而左腿则向后拉平并让脚背贴在地面上。接着，在深呼气的情况下，再次向下压30秒，然后将左脚折起贴向臀部，用左手抓住再一次进行拉伸。这组动作可以让你感受到大腿前侧肌肉被拉展、舒展开来。
然后，我们尝试“动态臀桥”。先让我们自然躺平，双 legs 与肩同开并屈膝。接着，在深呼吸的情况下，将身体一点一滴抬起，同时腹部核心肌群收紧。你会感觉到臀部出力上推，这个运动时也会感受到小 leg 被拉伸，坚持做这个运动，可以紧实腰、臀与腹部。
最后，不要忘了使用“滚筒Stretching”。“滚筒”能够有效地帮我们放松紧绷的肌肉和甩掉多余脂肪！做法非常简单，只需用瑜伽滚筒（或是瑜伽垫捆棒代替）来帮助大小 leg 内外侧进行滚动舒展。这不仅让leg 部肌肉全面放松，还能雕塑leg 部线条，让leg 型更漂亮。
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