对于许多人来说，腿部的粗细是一个关注的焦点，因为这代表着他们在外的形象，尤其是女生，都希望拥有一双像明星一样细腻的小腿。有些人的腿很粗，被称为大象腿。那么你觉得减少大象腿的动作有哪些呢？下面我们一起去探索吧！
首先，我们可以尝试对墙压脚。这一个动作能够拉伸到小腿根部，让小腿放松。当面向墙后，脚跟着地、脚尖压墙，并将身体重量慢慢向前推，你会明显感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉伸开来。此外，如果没有适当的墙面，我们也可以躺平后，利用弹力带帮助我们做伸展，这样的效果也是非常不错。
其次，我们还可以进行拉伸大腿前侧。在预备动作中，你需要站立右脚成单膝跪姿，而左脚则向后拉平并让脚背贴于地面。接着，你要深呼吸，然后向下压30秒之后，将左脚折起贴于臀部，用左手抓住再一次做出这个动作。这一组动作能够感受到大腿前侧肌肉被拉伸、舒展开来。
然后，还有一个名为动态臀桥的运动。你需要先自然躺平、双 legs 与肩同开并屈膝。接着，要深呼吸，将身体一点一点抬起，同时腹部核心肌群收紧，并且感受臀部出力上推。在进行这个运动时，也会感到小腿被拉伸，不断坚持做这样的运动，可以有效紧实腰、臀和腹部。
最后，不可忽视的是滚筒伸展。这一方法可以有效帮我们放松紧绷肌肉、甩掉肌肉！具体做法是使用瑜珈滚筒（或是瑜珈垫捆棒代替）来帮助大小legs 内外侧做滚动舒展，这样既能让leg 部肌肉全面放松，又能雕塑leg 部线条，让leg 型更漂亮。
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