我在进行一些动作时还是要注意一些事情，比如我在做减脂运动的时候，要注意这个动作对应是减哪些地方的赘肉。如果搞错了，就会出现反作用。苹果型身材的赘肉主要在腰腹部，那么你觉得苹果型身材适合练瑜伽吗？下面我们一起去全身训练那里看看吧！ 苹果型身材适合练瑜伽吗 苹果型身材是可以练瑜伽的，我可以通过瑜伽来消除腹部赘肉。苹果形身材是指腰部和腹部突出的细长下肢，类似于中年男性的身态，多由饮食不正确和缺乏锻炼引起。
苹果型身材的瑜伽动作有哪些
侧式平板支撑式
以平板支撑姿势在瑜伽垫上，保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，下额微微收起，呼气时单侧手臂带动身体向上，保持5个呼吸周期，再吸气时身体还原到原始位置，但依然保持5个呼吸周期，每次坚持5组。TIPS：背部挺直，不要转体，只让手臂带动整个身体转体。
平板式拉伸
以跪姿在瑜伽垫上，与双腿形成90度角，以膝盖为受力点支撑身体，同时双臂自然向下延伸，最好能触及地面或垫子，然后再次回到原始位置。这一过程中，一定要保持挺胸收腹、肩膀自然下沉、且未经处理的小腿部分稍微抬高，以便更好地放松紧张肌群并促进血液循环。此外，当提肘至最顶端时，大臂应当夹紧我们的肋骨使其向上移动，这样能够有效提升核心力量，并增加心脏健康效果。
举腿卷腹
以挺尸姿势躺于瑜伎垫之上，将脚尖回勾至小腿后方，使得大腿与地面成一直线，同时保持挺胸收腹、肩膀自然低垂、以及轻轻抬起头颅观察前方方向。在这一过程中，每一次深呼吸都应该伴随着屈曲的大股肌群与皮质组织相互牵引，从而实现局部加压效果。此外，在整个行列操作期间，要确保不要用双手托住后脑勺，因为这样可能导致脑干区域发生不足造成缺氧压迫神经系统，从而影响整个人体功能协调性和灵活性。
卷胃提膝转体
首先将自己置于平躺状态，然后两臂交叉放在耳朵旁边，上半部分呈现出一种“飞鸟状”，然后开始进行捲缩运动。一旦感觉到右侧膝盖接触到左侧大腿根部（即髋关节），就立即停止并维持几秒钟，然后再次慢慢恢复最初状态重复同样的步骤。但请记住，在每一个完整圆圈结束后，都需要快速恢复初始姿态并休息一下，以免过度疲劳损伤人体柔韧性结构。