鲤鱼打挺的秘诀是什么？鲤鱼打挺教学视频教你！这项体育技巧源自于鲤鱼跃出水面的姿态或在地面扭动身体的方式，展现了一种勇猛又帅气的形象，充分体现了男性的健美与力量。

要掌握鲤鱼打挺，这需要很好的腰腹力量和全身协调性。它是一项相对较难的动作，如果你的腰腹核心力量不足，那么建议从基础的核心力量、柔韧性和协调性的练习开始，然后再来练习鲤鱼打挺。

整个身体必须保持配合。有些人虽然腰腹力量强，但也无法完成这个动作。这项技术讲究的是连贯且协调全身运动，要通过多次练习慢慢领会。

接下来，我们将学习解析鲤鱼打定的具体动作过程和要领。

日常练习方法：鲤鱼打定要求高水平的腰腹肌肉力量以及身体协调性，以及惯性的掌握，这些都需要通过不断地练习来实现，以避免受伤，请勿盲目模仿。

平躺在平坦的地面上，将双手放在身体两侧。

如果是初学者，可以将手放在头顶旁边，把头垫起来，刚开始可以稍微抬高一点，用手配合发力完成。

臀部翘起，全力以赴抬起双腿，然后迅速摆下直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。

双腿快速摆下，使得着地位置尽可能靠近臀部所在位置，这一点非常重要。

在双脚向下的过程中，用肩膀或者手撑住，从而用胯骨、腰椎压迫地面，迅速收起大腿和腹部瞬间弹出去。在双脚着地时迅速收紧腹带并带动上半身挺直，使得整个人形成一个完美无瑕的弧线，这样就成功完成了鲤鱼打定。