我是一位身高1.80米，体重57公斤的超级外胚型体质者，这种类型的人增重尤为困难。我的身体就像一根麻杆一样细长，这不仅影响了我的生活质量，而且在追求伴侣时也缺乏给予对方安全感的魄力。我特别喜欢打篮球，但常常因为体重不足而感到沮丧。后来，我决定改变这一切，开始了认真的健身训练。
经过半年的坚持，我现在已经有了一些显著的变化。在这段时间里，我通过科学合理的饮食和定期锻炼，不仅增加了体重，还提升了力量和耐力。下面是我的对比照片，可以看到我从瘦弱到壮实的转变。
虽然只有一年多一点点的时间，但这段经历对我的身体状况和精神状态都产生了巨大的影响。我不再是以前那个无可奈何的小伙子，现在拥有自己的女朋友。她能轻松地坐在我肩膀上，就连挑战各种姿势也让人眼前一亮。很多久未见面的朋友们第一次看到我，都惊叹说：“你怎么变得这么强壮啦！”
我的训练安排相对简单实用，每周五进行一次全身大肌群训练，分别集中于腿部、背部、胸部、肩部以及腹肌等，每个大肌群每天一个动作。一周六日通常是不进行正式训练，只有当心情好的时候会选择跑步机跑步40分钟。
在饮食方面，由于住校条件限制，三餐相对稳定。不过由于锻炼后的消耗较大，所以饭量自然而然地增加。我还使用悍金斯增肌粉作为补充营养物资，以确保身体能够得到充分恢复。此外，在晚上临睡前吃一些夜宵也是必不可少的一部分，即便如此，也没有妨碍到我继续保持健康生活方式。
尽管健身带来了额外开支，并且在追求伴侣方面给我带来了新的挑战，但回头看现在的情况，我觉得所有努力都是值得的。而且家人的支持也是我不断前进的一个重要因素。虽然目前依旧属于瘦小范畴，但是正如同慢慢变厚的地砖一般，一点一点地积累着力量，直至最终成为强大的自己。这份坚持，将是我人生旅途中永恒的话题之一。