铁人三项，简称“铁三”，是一项综合性运动项目，它包括游泳、骑自行车和长跑三个部分。这种项目不仅考验个人的体能水平，还要求选手具备良好的耐力和策略能力。
游泳是铁人三项中的第一部分，也是最为关键的一环。选手需要在水中快速游过一定距离，这一过程对肌肉力量、耐力以及呼吸控制都有极高的要求。在这个环节中，每一次划水都可能决定比赛的成败。
完成游泳后，选手会换上自行车装备进入第二个环节——骑行。这一部分通常较长，一般在30到40公里左右。这段时间里，选手需要展现出强大的耐力和策略，不仅要保持良好的速度，还要注意自己的身体状态，以便于接下来的长跑阶段。
骑行结束后，选手将换上跑鞋开始最后一个环节——长跑。这个阶段一般为10公里左右，是整个比赛中最为艰难的一段路程。不断地冲刺、追赶，对心肺功能、高强度短时期爆发力的训练都是必不可少的。此时，一点小细微都会影响整体表现，因此每一步都显得那么重要。
铁人三项不仅是一个单个人物竞技，更是一场技术与心理素质相结合的大赛。在这场大赛中，每位参赛者都是自己最严苛的裁判，他们必须通过不断地训练来提升自己的实力，同时也要学会如何在比赛当中调整自己的情绪，从而获得最佳的心态状态。
