随着人们对长期节食和饥饿减肥不良影响的认识，越来越多的人转向更加健康的减肥方式，如瑜伽。辟谷减肥法因其温和性质而逐渐流行起来。那么，你知道如何进行辟谷减肥7天吗？接下来，我们一起探索这套方法。
辟谷减肥7天具体步骤：
在前三天内，完全避免食用任何食品，每日仅饮用800毫升水，并且分次慢慢喝完。在第4至第7天，可以尝试摄入少量新鲜水果、蔬菜等低热量食物，但每次摄入不得超过100克，并且要保证每日至少饮用800毫升水。
完成了前三天的准备工作后，就进入了正式的辟谷阶段。在这个阶段，可以适当进食稀粥或菜汤，以及一些适合初学者的蔬菜和水果。例如，可制作由大米、玉米、大麦、小麦等作物制成的大米粥，这样的稀粥不仅能满足身体需求，还具有延年益寿的效果，是一种非常理想自然之道。
此外，还有使用中草药如白术与人参配成的小贴剂，在体表特定穴位上贴敷，每日一次，连续15天即可瘦身四到五斤。
是否能坚持七天辟谷取决于个人情况。如果是初次尝试，最好先从三天开始，如果条件允许，再逐步增加到七 天。此外，不应急躁，因为一次过度的辟谷会给人留下负面印象，从而难以再次尝试。通过七天的 辟谷，不仅可以达到体重控制，还相当于进行了一场全面清洁，即肠道排毒、血液更新，有助于提升免疫力，为身体带来全面洗涤。
总结来说，通过七 天 的 辟谷，可以让体重降低10斤及以上（尤其是湿气重的人），腹围缩小3-10厘米（主要看个人的肠道状况）。
