我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这个方法，这样能够更好地进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去看健身食谱那里吧！

辟谷减肥通常在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。

辟谷减肥注意事项

辟谷减肥是一种通过一定节食来达到減重效果，所以说它对我们的身体影响是必然存在的，对于很多体质比较差的朋友来说，一旦过度节食或者绝食的话，身体营养得不到供给，那么就会出现像贫血头晕这些不良反应，身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法來減重，不然损害身体健康的话就得不偿失了。

那么，我们应该如何进行辟谷減重呢？

辟谷前的准备工作

开始断食之前最好是不吃任何东西，只能喝白开水，每天应保证摄入八百毫升以上的白开水。

辟谷期间注意点

正式进入辟谷期间之后，就要注意自己的飲飩日常可選用红枣、塑纤果、核桃等作為藥饵，同时如荔枝、龍眼和蜂蜜也是不錯選擇，但是在進飩時要注意控制進量，而且不可飲用糖漿。

或也可稀粥作為藥饰，即每日只飲小米粥、大米粥等粗糧粥，這樣既能少飩養身，又能達到延年益壽之效，是種非常健康自然處理方式。

恢復後續調整

當你進行了十到十五天左右之間內完成了一次完整的心理與肉體上的考驗，你就可以開始恢復正常飲飩了。此時應該先從純 粗糧類開始，比如小米、小麊薯或黑豆這些較難消化的大分解碳水化合物出發，以便逐步增加新鮮蔬菜和肉質食品，並循序渐进地调整饮料以维持较好的減重效果。