我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这个方法，这样能够更好地进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去探索健身食谱那里看看吧！
辟谷减肥在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷的效果，但是对于一些肥胖的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，来满足自身的基本营养需求。
而且，我们还要注意辟谷减肥的一些注意事项。因为这是一种通过一定节食来达到减肥效果的手段，所以说它对我们的身体影响是必然存在的，对于很多体质比较差的朋友来说，一旦过度节食或者绝食的话，身体营养得不到供给，那么就会出现一些像贫血头晕这些不良反应，身体条件不好的朋友建议不要选择这种方法来减肥，否则损害身体健康的话就得不偿失了。
所以，在开始辟谷之前，最好是在前三天时就开始断食，最好是不吃任何 食物，只可以喝白开水，每天应保证摄入八百毫升以上的白开水，然后才可以开始吃一些蔬果，但是如果你的身体原本比较胖，就不适合完全断食，可适当地吃一些粗粮和蔬菜。在正式进入辟谷期间之后，就要注意自己的饮食，可以选用红枣、塑纤果、核桃等作为药饵，同时荔枝、龙眼和蜂蜜也是很好的选择，但是在吃的时候要注意控制分量，而且不要喝白糖水。
最后，在辟谷持续十到十五天之后，可以恢复正常进餐，此时可以先尝试稀粥、大米粥或者小米粥，并采取循序渐进的方式恢复，以便能维持较好的減重效果。这是一个非常健康自然且科学有效的手法。
