随着人们对长期节食和饥饿减肥不良影响的认识，越来越多的人转向更加健康的减肥方式，如瑜伽。辟谷减肥法因其温和性质而逐渐流行起来。那么，你知道如何进行辟谷减肥7天吗？接下来，我们一起探索这套方法。
辟谷减肥7天具体步骤
在前三天中，完全避免食用任何食品，每日仅饮用800毫升水，并且分次慢慢喝完。在第三天之后，如果身体状况允许，可以尝试少量摄入水果、蔬菜等低热量食物，每次不超过100克，同时保持每日至少800毫升的水分摄入。
进入正式的辟谷阶段后，可选择稀粥或清汤作为主要食物来源，以适应不同人群。此外，还可以通过制作大米稀粥，加入适量蔬菜来实现自然的辟谷，这种方法既能养身又有延年益寿之效。
另外，有一种名为“贴减”法，将白术与人参等草药配伍，用于穴位贴敷，每日一次，持续15天可瘦下4至5斤。
初学者建议先从3天开始，然后逐渐延长至7天，因为过度急促可能导致痛苦，从而形成心理障碍。值得一提的是，除了体重损失外，这种短期内的大扫除还能帮助提升免疫力并换血洗肠，对身体整体健康有显著益处。
最后，由于个体差异，不同的人在7天内可能会有不同的效果。如果肠道垃圾积累较多、湿气较重，那么体重可能会轻松达到10斤以上；如果湿气相对较少、肠道清洁，则能够达标5斤及以上，并且腹围将缩小3至10厘米左右。
