我的身体遵循“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼，我变得越来越强壮。但我也明白，像一台机器一样，终究会有一天零件开始老化。肌肉是支撑我完成各种运动的主要力量来源之一，它们的健康状态直接影响着我的运动性能。在青春期结束之前，肌肉会随着成熟而增长，但在这个阶段结束后，我需要结合力量训练才能再次提高通常认为，人的力量巅峰出现在30岁之后，我却发现自己的肌肉开始衰老萎缩。对于体育运动员来说，他们的最佳竞赛年龄非常短暂。

在2017年伦敦国际田径世锦赛上男子100米决赛中，我31岁时以9秒95成绩获得第三名。一代飞人终究敌不过岁月的摧残，因为我确实已经老了。我曾经统治百米赛道快十年，从2008年的北京奥运会夺冠（22岁）到2016年的里约奥运会夺冠（30岁），每一次都是精彩绝伦，但时间不饶恕，每个比赛成绩都显示了30前跑得越来越快，而31岁后速度滑落至9秒95。

事实上，力量消退的速度约为当初力量增长速度的一半。如果能在力量出现滑坡前提高自身最好的水平，那么即使是在力量消退之后，也能够获得比较理想的表现。邹市明就是一个例子，他凭借坚实基础，在年纪大了以后还能吃些“老本”。

然而，不要等到肌肉衰退影响日常生活后才进行锻炼，那时候即使亡羊补牢也已经晚了！为了在年轻的时候就能拥有更好的体质和更高效率地享受生活，最好还是提早做好准备。不要等到生命中的某一刻，你才意识到应该多加努力去保护自己，更珍惜那份属于自己的青春与活力。这是一个让我们反思的问题：你是否正在为未来做足够的心理和实际准备？