了解病因和症状
骨关节炎是一种常见的慢性疾病，主要影响中老年人。它是由于多种因素共同作用，如遗传、年龄增长、重复性的机械损伤或过度使用等，导致关节周围软骨退变，最终引起关节内液体减少、滑膜增生和bone/cartilage damage，从而产生疼痛、肿胀、活动受限等症状。
药物治疗
医生可能会根据患者的情况开具非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛与肿胀，以及肌肉松弛剂来帮助放松紧张的肌肉。此外，有些患者可能需要定期注射生物制剂如黄连素或其他类似物质，以减少炎症并改善关节功能。对于更严重的情况，可能还会考虑进行手术干预，如置换或修复操作。
物理治疗与运动疗法
物理治疗师可以帮助设计一套个性化的锻炼计划，这样可以增强周围肌肉群以支持患侧关节，同时保持充分伸展和移动范围。这有助于改善功能，并减轻对现有问题造成额外压力的同时，还能促进血液循环以加速愈合过程。
辅助疗法
一些辅助疗法也被用作管理骨关節炎，比如热敷可提供舒缓疼痛效果，而冷敷则用于急性发作时控制炎症。水疗，如游泳和温水浴，可以为患者提供无负担且易于恢复身体状况的一种方式。而按摩技巧或者反射学也有助于释放紧张感并刺激某些区域以促进自我修复过程。
生活方式调整
为了避免进一步损害健康的人口，我们应该采取措施改变我们的日常习惯。在工作场所，确保良好的姿势在长时间站立时尤其重要。如果必须坐久了，也要定时站起来活动一下。此外，避免过度训练，并学会休息，让身体得到必要恢复时间也是非常关键的一步。通过这些小细微调整，我们能够降低未来患上更多慢性疾病的风险，同时提高我们对当前状况的适应能力。