了解和控制总热量摄入
高血脂患者应制定一个平衡的饮食计划，目的是减少总热量摄入，以促进体重管理。为了做到这一点，可以通过限制每餐的份量来开始，从而逐渐减少日常生活中的能量摄入。此外，选择低糖、高纤维食品可以帮助增加饱腹感，使人在同样的热量下吃得更少。这一点对于那些习惯性地吃太多的人尤为重要。例如，每天坚持至少3-5次水果和蔬菜的消费，这些食物不仅低于其他食品，但也提供了丰富的营养素。
增加健康脂肪的摄入
对于高血脂患者来说，不是所有类型的脂肪都是有害的。事实上，有一些特定的健康脂肪，如橄榄油、亚麻籽油等，可以帮助降低胆固醇水平并改善心脏健康。这些健康脂肪能够增强好氧动力生物代谢，对于心脏有益。此外，适当增加某些海产品如鲭鱼、鳕鱼以及瘦肉类（如鸡胸肉）的蛋白质摄入，也对提高身体免疫力具有积极作用。
减少饱和与反式不饱和脂肪
高血压患者应该尽可能避免含有较高比例饱和或反式不饱和 脂肪的一般加工食品，因为这两种类型都被认为对心脏不好。包括红肉、黄油及部分奶制品中含有的饱化 脂肪，以及许多快餐产品中存在的大约一半以上是由反式不饱和 脂肪构成。如果需要使用这些产品时，最好是尽可能选择最低添加剂版本，并且要注意烹调方法以避免过度加盐。
控制碳水化合物分解后的简单糖分
在处理碳水化合物时，我们需要特别注意其中的一种叫做“简单糖”的东西，它们会很快地进入我们体内造成血糖升高，而后快速下降，这个过程被称为“激烈波动”。长期如此就会导致胰岛素抵抗现象发生，这是一种先天性或遗传性的疾病，其中大脑不能正确理解胰岛素信号，即使它已经产生了足够数量。在饮食中减少简单糖分可以通过选择全谷类而不是精细谷类来实现，全谷类比精细谷类更容易消化吸收，更慢速影响到血液中的葡萄糖水平，从而不会引起剧烈波动。
保持均衡饮食结构与充足水分补给
维持均衡膳食结构非常关键，因为它确保了我们的身体获得所需的一切营养素。一份好的膳食通常包含大量新鲜蔬菜、深色水果、全谷物以及优质蛋白源。但除了保证必要营养，还要记得保持充足水分补给，因为脱水会进一步恶化预防措施失效的情况，比如偏离既定的饮用计划或者未能控制总热量摄取。而且，在运动前后喝足够多清淡口味但非甜味道的液体还有助于保持肌肉力量，并可促进新陈代谢。