腹肌的塑造不仅需要我们首先通过降低体脂率来暴露腹部肌肉，而且对于身形瘦小的人来说，减少体脂并不是主要目标，只需坚持适当的腹部训练，就能逐渐展现出腹肌。那么，瘦人如何进行虐腹健身呢？下面是一些有效的动作，让我们一起探索吧！
仰卧卷举：在执行此动作时，要注意不要将身体抬得太高，在向上移动过程中仅需轻微提升身体，而下落时则尽量保持肩膀离地，使得腹部处于紧张状态，每组12-15次，做3-5组。
仰卧两头起：整个过程中只靠臀部支撑，可以将双手置于臀侧后方，以维持稳定，然后使上半身和腿部内卷而起，但要确保上半身和腿部始终与地面保持一定距离，以维持紧张感，每组15-20次，做3-5组。
悬垂转胯：找到一个横杠，将身体悬挂起来，使腿部尽可能抬至最高点，并保持住，然后扭动胯骨，这个动作对手臂和耐力都有很高要求，也极为痛苦，每组6-8次，做3组。
仰卧腿举：初学者可在地面或垫子上平躺，用双腿微屈向上抬带着臀部离开地面，同时注意脚蹬至最大高度，当下落时应尽量缓慢，以感受腹间发力的力量，每组8-10次，做3组。
站立高抬腿：站在原地，用双脚稍微分开进行高抬腿练习。在每一次抬起的时候，都要用手触碰到膝盖，这种快速且连续的运动既能刺激腹肌，又能有效减脂。当你坚持一段时间后，你会发现效果非常显著。