每天去健身房跑步机跑45分钟,一个月能减多少斤?(急求)？
40分钟后才可以实现燃脂消耗的，所以，如果你跑步运动时间不到半个小时，或者说跑几分钟就走走，那么你很难瘦下来，瘦下来会很慢的。最好是每天跑步40分钟，在快走20分钟再跑步机上。我就是这样的，一个月瘦了8斤。这段时间不喝饮料，不吃外边的油炸食品，记住少吃糖类多的食品，水果适当吃点，但是别吃太多。晚上吃半饱。锻炼的时候记住不要喝水，渴了也别喝，等锻炼完半个小时后消汗后在去喝水。刚开始可能没啥效果吧，但是慢慢的你会发现突然有一天你体重降低了，然后你再锻炼，发现体重保持了，不过又没啥变化，在过个一周多你会发现，体重又低了好多。我就是这样的，记住我的话，跑步时不要喝水，还有不要喝饮料，包过那些运动饮料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半饱或者8分饱，少吃糖分高的东西，水果也别吃太多，外边的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到这些，你肯定会瘦下来。
每天去健身房跑步机跑45分钟，一在坚持得情况下配合清淡的饮食一个月起码可以瘦8-10斤。
健身房跑步是有氧运动，如果你能坚持去（其实也不用每天，一周可以休息2天），而且坚持跑（不是慢慢在跑步机上快走玩手机的那种，因为我在健身房看得太多这种情况，说是跑步，其实就是拿个手机在那里快走，走个二三十分钟就说跑了二三十分钟）再配合清淡的饮食，就可以了。