如果我要重新选择这五种食物，我会这样做：

鸡胸肉 - 它不仅富含蛋白质，还有多种维生素和矿物质，特别是镁元素，有助于肌肉放松和恢复。

牛油果 - 这是一种高纤维的水果，可以帮助你保持饱腹感，同时提供健康的脂肪，对心脏健康有益。

黑豆 - 黑豆不仅含有丰富的蛋白质和膳食纤维，而且还含有一些独特的抗氧化剂，如拟黄酮，它们可以帮助减少肌肉损伤。

大蒜 - 虽然它不是一种传统的增肌食物，但大蒜中的活性成分具有抗炎作用，可以减少运动后可能出现的酸痛感。

芝士奶昔（包含芝士、牛奶、香蕉）- 这是一个简单又充满能量的大餐。芝士提供了优质蛋白，而牛奶则为身体补充钙，这对于骨骼健康至关重要。而香蕉则提供了快速能量来源。