如果我要重新选择这五种食物，我会这样做：

鸡胸肉 - 它不仅富含蛋白质，还有多种维生素和矿物质，特别是镁元素，有助于肌肉活动。

燕麦片 - 这是一种全面的碳水化合物来源，它提供能量并且包含纤维，帮助消化系统运行良好。

奶油菠菜 - 这是一种绿叶蔬菜，它含有丰富的铁质，这对于肌肉产生氧气至关重要。它还含有β-胡萝卜素，有助于免疫力。

黑豆 - 黑豆是高蛋白、高纤维的完美食材。它们还含有一些抗氧化剂，可以帮助减少身体中的自由基，这可能会损害肌肉细胞。

橄榄油 - 虽然橄榄油主要由脂肪组成，但它是健康的单不饱和脂肪，对心脏健康大有益处，而且可以帮助控制血糖水平，从而支持肌肉生长。