高钙低脂食物不仅能助燃脂肪，还有助于高血压的治疗与饮食控制。以下是一些富含钙且低脂的佳肴，适合健康饮食：

萝卜缨：每一杯约含10卡路里，钙质丰富252毫克。此外，它还含有大量膳食纤维，有助于增加饱腹感并预防便秘，是理想的减肥食品。

带骨头的沙丁鱼：每一杯约含100卡路里，钙质达372毫克。沙丁鱼中的蛋白质和脂肪酸能够促进肌肉质量，并提高热量消耗，对减肥大有裨益。

豆腐：每一杯约含81卡路里，钙质达到500毫克。豆腐不仅能预防便秘、促进新陈代谢，而且是美容养颜的超级食品。

菠菜：每一杯约含30卡路里，钙质为291毫克。这是一种既低热量又富营养的蔬菜，不仅能够促进肠胃蠕动，还具有排毒作用，即使多吃也不易长胖。

西兰花：三片西兰花共计31卡路里，其中包含158毫克的钒元素。此类蔬菜高纤维性可降低对葡萄糖吸收，使人产生饱腹感，从而在体重控制上发挥作用，同时润肠通便，有助减少腰部赘肉。

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