我必须深入了解肌肉增长的原理，因为这对于那些体型偏弱的健身爱好者来说至关重要。这样做可以确保我们以后在健身路上采取正确的方法，避免本末倒置，从而影响到我们的训练效果。
简单地说，肌肉增长是一个由刺激、补充和生长三个阶段组成的过程。我们都知道，力量训练——也就是使用重量和高强度来进行训练——是促进肌肉生长的关键。这是因为这种类型的训练能够破坏我们的肌肉纤维，这迫使身体通过自身修复功能调动营养物质来修复它们。在这个阶段，我们需要通过合理营养摄入来提供这些必要的营养，以帮助身体完成恢复并超越初始状态，从而实现肌肉生长。
因此，对于追求增加肌肉量的人来说，最重要的事情就是通过增加训练重量、提高每个锻炼项目中的组数等方式来增强锻炼强度，以此达到深层次地刺激肌肉，并最终导致纤维破坏。此后，我们需要通过适当补充营养物质支持身体完成超出正常水平所需额外恢复工作，从而达成最后目标——让我们的肌肉更加发达。
