健身器的双头绳使用方法？
双头绳的使用率是比较高的，主要是因为这个动作对肱三头肌的刺激比较好，包括很多新手都能够用这个动作让肱三头肌充血，不过有些朋友的动作实在是太夸张了，我在这里就不再吐槽了，只想给新手一些建议，如果你刚去健身房，而且平时也很少进行进行其他运动训练，只是偶尔打打球之类的，是健身方面的纯小白，那么你在健身房使用这个动作训练的时候，用龙门架的1~3个片就够了，按照上面说的动作要领，身体微微前倾，大臂死死地夹紧身体，双手抓着双头绳，先向下拉，然后拉到最低点之后，向外撇，也就是大臂内旋。
最后向外撇的动作很关键，让肱三头肌最充分的收缩！
双头绳的使用率是比较高的，主要是因为这个动作对肱三头肌的刺激比较好，包括很多新手都能够用这个动作让肱三头肌充血，不过有些朋友的动作实在是太夸张了，我在这里就不再吐槽了，只想给新手一些建议，如果你刚去健身房，而且平时也很少进行进行其他运动训练，只是偶尔打打球之类的，是健身方面的纯小白，那么你在健身房使用这个动作训练的时候，用龙门架的1~3个片就够了，按照上面说的动作要领，身体微微前倾，大臂死死地夹紧身体，双手抓着双头绳，先向下拉，然后拉到最低点之后，向外撇，也就是大臂内旋。
最后向外撇的动作很关键，让肱三头肌最充分的收缩！
双头绳怎么绑吊坠？
1.
首先先把两根绳子的一端用打火机烧一下,然后用手迅速拧成拉丝状,再用剪刀减去多余的部分,在拧的时候注意安全小心烫到。
2.
把两根绳子都穿到吊坠的孔眼中去,注意从吊坠的背部穿入,而且在孔眼处留1cm左右的长度。
3.
途中把上面两根绳子分成1号绳和2号绳,方便大家分辨。首先把一号绳放在两股绳子的上面,然后2号绳从上面绕过1号绳,再由下方穿上一号绳的圈内。
双头莲花绳编法？
1、主绳：12股股线，80cm*4根，四根线对折做拧扣2cm，接着编八股辫至合适长度（手围+0.8-1cm)，纽扣结收尾。
2、绕线线圈：30cm玉线在手上绕两圈，加一根3股线做辅助，用60cm3股金线做绕线，绕线推紧至1.5cm，套到主绳上收紧线圈剪断调整。
3、莲花结线圈：30cm玉线在手上绕两圈，加一根辅助线，一起用夹子固定。一根30cm的6股金线留出4cm折一下，在轴线上从下往上做一个雀头结挂线。一根30cm的12股红线也是留4cm折一下，在轴线上从上往下做雀头结挂线（挂线方法相反）。金线从两根红色股线的上方过，在轴线上从下往上做半个雀头结，金线的雀头结边要调整在股线雀头结外侧。金线拉紧后再从上往下做半个雀头结。金线拉紧，股线从金线的下方绕过，在轴线上从上往下做雀头结，股线拉紧，又在轴线上从下往上做雀头结。
重复以上的方法，金线和股线分别做7个雀头结，最后金线再多做半个雀头结。最上面的金线雀头结解开半个，抽出辅助线。两头多余的线头剪掉烧粘好。把线圈收小到能穿入八股辫手链。把莲花结线圈穿到八股辫手链上（有边的一头向外，不要弄反了），线圈收到最小，缺口还是跟绕线线圈的缺口放在同一面，然后把多余的线头挨着根部剪掉，推一推花边遮住缺口。
4、灯笼结线圈：30cm玉线在手上绕两圈，加一根辅助线，一起用夹子固定。一根30cm的6股金线留出4cm折一下，在轴线上左边从往上做一个雀头结挂线。一根30cm的12股红线也是留4cm折一下，在轴线右边从上往下做雀头结挂线（挂线方法相反）。左边金线在轴线左侧从上往下做半个雀头结，右边股线在轴线右侧从上往下做半个雀头结，重复以上的方法，金线和股线分别做14个半个雀头结。解开最开始挂线的金线雀头与股线雀头结，抽出辅助线。两头多余的线头剪掉烧粘好。把线圈收小到能穿入八股辫手链。把灯笼结线圈穿到八股辫手链上（金线一头向外），线圈收到最小，缺口跟绕线线圈的缺口放在同一面，然后把多余的线头挨着根部剪掉调整。