如果我要重新表述这篇文章，可能会这样写：

在你的生活旅程中，如果只能选择五种食物来帮助肌肉的快速生长，这将是怎样一种挑战？这些食物不仅要含有丰富的蛋白质，还需要包含各种必需的营养素，以确保你不会失去宝贵的肌肉。这些条件包括：蛋白质用于建立和修复肌肉和其他组织；适量的脂肪以促进激素分泌并减少炎症；膳食纤维、维生素和矿物质支持整体健康；以及足够的热量来维持基本代谢和消耗。

根据这些标准，我们可以选择以下五种食物：

三文鱼 - 如果有一场比赛旨在选出最完美的增肌食品，那么三文鱼无疑是冠军。它富含蛋白质和ω-3脂肪酸，是构建和修复肌肉组织所需关键营养素。此外，三文鱼还能有效抑制饥饿感，并提供多种重要营养成分，如硒、维生素D、B12、烟酸等。

鸡蛋 - 随后的是鸡蛋，它们同样含有许多构建肌肉必须有的关键营养成分。鸡蛋中的每个都含有大约7-8克蛋白质，以及ω-3脂肪酸、维生素和矿物质。此外，有研究表明，餐中添加鸡蛋的人更好地控制自己的饮食欲望，这与鸡蛋能够产生较强饱腹感有关。

杏仁 - 在所有坚果中，杏仁提供了最佳的一切。它们对于恢复磨损肌肉至关重要，因为它们含有大量膳食纤维，并且为身体提供了健康脂肪，从而减轻关节疼痛，提高认知能力并提供能量。

红薯 - 所有的淀粉类碳水化合物来源中，最好的选择是红薯。这是一种容易准备又甜美可口的地道佳肴。红薯中的碳水化合物具有复杂性，可以补充运动员在节食期间感到饱足时所需。在锻炼前或后作为加餐进行使用。

苹果 - 作为水果中的首选，他们是运动后的理想碳水化合物源头，同时也带来了电解质及纤维素。这其中苹果皮蕴藏着众多植物性的必需元素。而他们清新的风味与较低热量，在夜晚你渴望甜品时，无疑是一个不错的替代方案。