健身的女人身材都很棒吗？
保持身材一直是仙女们夏天关注的重点，减肥不难，然而保持身材却不容易。不知道仙女们有没有注意到在减肥的过程中，一开始无论怎么努力却没有什么变化，坚持一段时间以后，体重开始明显的变化，中间的这个阶段被称为“平台期”，这期间体重非常难以起伏，我们一般说的保持身材呢就是保持在“平台期”下面。那么话不多说，我们来看看保持身材的瑜伽吧~
1、全眼睛蛇式
↑这个瑜伽体式能够锻炼全身的柔韧性，缓和身体肌肉的酸胀和紧张，并不难哦！
体式详解:放松全身肌肉，趴伏于瑜伽垫上，闭眼冥想一段时间。接下来双手撑地将上半身撑起。头部尽量向后仰，同时，双腿分开，小腿向上抬起，使双脚接住头部。双手绷直，坚持一段时间。
2、新月式变体
↑这个体式锻炼身体的柔韧性与平衡性，同时，放松全身，起到减肥的作用哦！
体式详解:跪立姿势于瑜伽垫上，吸气，左腿上抬，脚掌贴地，呼气，右腿向后拉长，左腿微微向左倒一些，保持这个姿势一段时间。换一边方向，重复之前的动作。
3、头手倒立式变式
↑倒立式能够缓和身体与心理的紧张情绪，在减肥中是相当有用的。
体式详解:直立站姿，吸气，双手撑地，慢慢放下双手式头部也撑地，同时，双手和头部暗暗发力式双腿带动下半身向上抬，坚持这个体式一断时间。可以用双手分出头部的一些负担。
小伙伴们一定要记住，只要保持练习，稳定很容易哈，在此大眼妹教大家一个小窍门，在经历减肥的妹子呢，注意观察自己“平台期”的体重，每个人都是不一样的。至于稳定体重就是稳定在这个数值下面，这样是不是很有目标，更加轻松一些呢？
可以用肯定的回答你，是的。跟着我一起练瑜伽，身材塑形不是问题。
起飞式变式
我们今天练习的第一个体式，就是“起飞式”的变式体式，作为热身动作，这个体式还是对身体的活动效果挺明显的，能够将身体充分打开。山式站立之后，双腿弯曲，左腿膝盖接触地面，右腿伸直，想右侧伸展，然后上身向前倾，上身平行于地面，双臂绷直，向上抬起，向斜上方两侧伸展。
公鸡式
一般而言，练习瑜伽有三个主要的好处，首先就是不仅能够锻炼我们身体的肌肉，还能够锻炼平时运动不到的肌肉，最主要的是，对内在器官的调理。双腿膝盖弯曲，盘坐在地面上，将双脚用力向双膝上伸展，双臂穿过双小腿之间的空隙，穿过，双手手掌接触地面，十指张开，慢慢发力，用力向上撑起双腿。
侧斜板单腿伸展变式
当然，如果你练习一定时间的体式之后，你会慢慢发现，瑜伽在“回报”你，首先，它能够将你的身体变得更加“紧致有型”，身体外形更加美。
Step1：开始，山式站立在地面上，然后上身向左侧弯曲。
Step2：右腿弯曲，左手向上伸展，抓住弯曲的右腿:。
Step3：快要接触地面时，右手伸出，触摸地面，这时，身体只剩左腿和右手接触地面，维持身体平衡。
转发点赞，体重减半