钙对人体健康的益处不可小觑，不仅能促进青少年的生长发育，还有助于减肥。因此，在饮食控制时，选择高钙低脂的食品尤为重要。那么，你知道哪些食物含有较高的钙量和低脂肪呢？下面，我们一起探索这些神奇食品吧！
萝卜缨
热量：约10卡路里/1杯
含钙量：252毫克
萝卜缨不仅是低脂高钙的佳选，更富含膳食纤维，有助增加饱腹感并预防便秘，是理想的减肥食品。
带骨头沙丁鱼
热量：约100卡路里/1杯
含钙量：372毫克
沙丁鱼中丰富的钙质是其减肥效果之一，同时蛋白质和Omega-3脂肪酸还能帮助保持肌肉质量并增加热量消耗。
豆腐
热量：约81卡路里/1杯
含钙量：500毫克
豆腐既能促进新陈代谢、燃烧脂肪，又可美化肌肉，对日本女性来说，它是一种备受欢迎且有效瘦身美容食品。
菠菜
热量：约30卡路里/1杯
含钙量：291毫克
菠菜不仅口感好，而且富含植物纤维和维生素C，有助排毒，并且即使多吃也不易长胖，真是一款双重功效之品。
西兰花
热量：31大卡/3片
含 钒 158 毫 克
西兰花作为一种高纤维蔬菜，可以降低葡糖吸收，使人产生饱腹感，有助于控制体重。此外，粗纤维还有润肠通便作用，可减少腰腹赘肉。而它只需31大卡就提供158毫克中的巨额天然元素———绝对是MM们最佳选择哦！