钙质对于人体健康至关重要，它不仅能帮助青少年成长，也有助于减肥。因此，在进行饮食控制时，应该多摄入高钙低脂的食物。那么，你知道哪些食物是高钙低脂的呢？下面，我们一起探索这些食材。
萝卜缨是一种低热量且富含钙的蔬菜，每100克中含有252毫克的钙。此外，萝卜缨还含有大量膳食纤维，有助于增加饱腹感并预防便秘，是理想的减肥食品。
带骨头沙丁鱼也是一个好选择，每100克中含有372毫克的钙。此外，沙丁鱼中的蛋白质和不饱和脂肪酸能够促进肌肉质量，并提高新陈代谢率，从而有效燃烧脂肪。
豆腐是一种营养丰富且热量较低的食品，每100克中含有500毫克的钙。它不仅可以帮助预防便秘，还能促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，同时美化肌肤，是日本女性喜爱的一种食品。
菠菜同样是一个优良选择，它每100 克就含有291毫克的钙。此外，菠菜还富含植物纤维和维生素C，可以促进消化系统功能并有效排毒。而且，由于其低卡路里、高营养值，因此即使多吃也不会增加体重。
西兰花是一种高纤维蔬菜，对控制体重大有裨益。一份西兰花（约3片）只提供31卡路里，却包含158毫克的钙。这使得它成为理想的一款减肥食品，不仅能够降低对葡糖吸收，还能润肠通便，有助于减少腰腹赘肉。
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