在训练用具中，腕力器是一个有用处的训练工具，有些人还是了解的，当然使用腕力器对人是有帮助的，但是用腕力器也是有一些讲究的。那么，使用腕力器能使手腕变粗吗？一起来看看。
其实， wrist curler（即手部力量训练机）最大的作用并不是为了使得手腕变粗，就算锻炼后手腕真的变得更大了也只是视觉上的效果。它更大的作用是锻炼小臂和增强肌肉力量，让小臂与手部更加有力量。这种情况下，虽然看起来可能会让人感觉到“变粗”，但实际上这只是因为过量或不正确地使用了这些设备导致的手部肌肉发达，而只要减少了相关部分的锻炼，本来发达的手部就会恢复正常状态。
如何正确地进行 wrist curler 的锻炼：
起始姿势：双手反握（掌心向上）杠铃或哑铃，并且保持握位与肩同宽，小臂放在长凳上。
动作要领：小臂不动，只需弯曲和伸直肘关节，将杠铃或哑铃缓慢地从前屈到后伸；然后稍微停顿，再将其缓慢下降回到起始位置。
注意事项：
在每次使用之前，请检查所有连接点是否牢固，无松动现象出现。
力气不足时不要硬撑着，以免造成肌肉拉伤。
每次练习时间不宜过长，以免造成疲劳影响效率。
建议10岁以下儿童不要独立操作这些设备。
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