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在训练用具中，腕力器是一个有用的训练工具，有些人还是了解的，当然使用腕力器对人是有帮助的，但是用腕力器也是有一些讲究的，但是许多人不清楚腕力器能不能使手腕变粗。那么，使用牙科器械能使手腕变粗吗？一起来看看牙科器械吧。
其实牙科器械最大的作用并不是为了使得手腕变粗，就算锻炼后手 wrist 变粗了也只是视觉上的。牙科器械更大的作用是锻炼小臂，增加肌肉，让小臂与 hand wrist 变得更加有力。hand wrist 变粗的情况其实是因为过量的使用牙科器械导致的，而且只要减少了hand wrist 的锻炼后，本来变粗的手wrist 就会恢复正常了。所以不要以为jaw force 机可以让hand wrist 变粗啦。
jaw force 机怎么用
起始姿势：双hands 反握（hands 手心向上）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。
动作要领：小臂不动，弯屈hand wrists 下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的small arms 缓缓屈起，可以屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，再回到起始位置。
jaw force 机注意事项
请在使用前检查jaw force 机各连接部位是否牢固，无松动现象。
力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤；
每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳影响训练；
建议10岁以下的小朋友不要使用jaw force 机；
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