健身能不能瘦大腿
健身可以瘦大腿，但需要科学的方法和持之以恒的坚持。大腿肌肉是最大的肌肉群之一，所以要想瘦大腿，就需要针对大腿肌肉进行力量训练，同时配合有氧运动来燃烧脂肪。
常见的瘦大腿力量训练动作包括深蹲、箭步蹲、腿举等，而有氧运动可以选择跑步、游泳、骑自行车等。需要注意的是，瘦大腿是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能看到效果。
去健身能瘦腿吗
健身当然能瘦腿，主要是减肥如果想单独的瘦腿，那么还需要做针对性的锻炼，科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。还有练瑜伽也是不错的选择，主要是贵在坚持。
健身可以瘦腿吗
每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。
每天泡脚然后从上而小，揉搓。促进血液循环，还可以美容。
谢谢你的邀请：健身运动训练是能够改善我们的身体状况和身体功能的强化，正确的健身运动能让身体各部位都得到充分锻炼！包括有瑜伽、跳健美操、骑自行车等有氧运动。器械的轻重量的训练（20次X10组）和中级运动量运动的增肌训练（4～6次X6组），为器械健身的力量运动。同时紧致手臂 大腿 腰腹部的肌肉，采用有氧运动和力量训练（轻重量多次数多组数）；1.安排适合自己身体的运动量。2.运动训练时动作必须做到规范。3.合理的营养物质、日常膳食纤维需合理搭配。4.正确呼吸是很重要的的一个环节。5.运动前做好热身运动和运动后的拉伸运动！谢谢。
健身当然可以瘦腿了，健身前腿部的脂肪较多，通过减少较少脂肪增加肌肉，脂肪的体积是肌肉的三倍，所以通过健身当然可以瘦腿，而且瘦下去后腿型非常好看！
下面胖哥介绍一些瘦腿的健身动作，坚持做一定会有收获！
方法一：倒蹬车
倒脚蹬车这个动作可以瘦大腿内侧，减少内侧脂肪。这个动作要用腰部的力量将撑起，将双腿抬起后双脚在空中踏步，双手放在地上，保持平衡。重复这个动作15次。
方法二：后踢腿
后踢腿也是减大腿内侧脂肪的方法。因为大腿内侧脂肪最多，可以通过不同动作进行刺激，向后踢腿的速度要慢，向后踢到最高点后保持动作5秒，然后还原恢复原来的姿势。每次10-15次。
方法三：半蹲马步
半蹲马步可以瘦大腿外侧，使双腿更加紧实。半蹲时稍向内侧摆动，就能运动到内侧赘肉，然后尽量保持长时间，至少一分钟，这个动作重复10次！
方法四：箭步蹲
箭步蹲对大腿有着非常强的刺激，左腿迈一大步，下蹲，使左腿大腿和小腿成90度，然后增加难度双手向上举起，保持这个动作10秒，然后重复该动作15-20次，这个动作可以对大腿后侧肌肉的线条有着很好的雕刻作用！
方法五：平躺侧抬腿
侧抬腿也是非常好的锻炼腿部肌肉的动作，侧在瑜伽垫上，上半身抬起，双手支地，从侧面向上抬起一条腿，另一条腿不动，整个身体保持成直线，这个动作还能让向内收。让整个人看上去腿部更修长！
方法七：交叉跳跃
站立保持立正的姿势，双手叉腰，左腿跨出一步，慢慢弯曲膝盖，背部要挺直，轻轻跳起来，跳起后左右脚互换位置。跳20次这个动作，开始速度可以不用过快，等熟悉了再加快速度。
只要坚持每天练习这些动作，拥有一双迷人的不难，另外饮食方面注意一些吃一些粗纤维的食物，少油腻！
希望我的回答能对你有帮助，既然你已经看到这里了那请您给胖哥我一个免费的赞吧，如果你有任何问题可以评论区留言 我们进行讨论
健身真的可以瘦腿吗？
当然可以！无论你是否保持着固定运动健身的习惯，做伸展运动和自我肌肉放松，对于身体各肌肉的部位都是至关重要。由于我们大部分时间都在办公室的电脑前度过，于是，僵硬的关节和紧绷的肌肉便成为身体常见的状况。
推荐以下6个健身动作，拉伸你的肌肉，增加血液流动，还能瘦腿哦！
1、拉伸小腿
步骤1：双手撑地于肩膀下方，双膝跪于臀部下方。
步骤2：把左膝放在右小腿上，从顺时针方向开始，轻轻用小圆圈的方式按压右小腿的肌肉，每边30秒，共做3组。
2、双腿交叉伸展
↑这可能看起来有点滑稽，但确实有效。
步骤1：仰卧，将膝盖拉到胸前，然后交叉双腿，同时用另一只手抓住你的脚踝。
步骤2：双腿向伸直，直到你感觉到臀部和腿部被伸展，保持30秒，然后重复3组。
3、小腿肌向后坐伸展
↑练习这个动作能锻炼小腿肌、腿部、髋关节。
步骤1：双手打开于肩膀下面，右膝盖弯曲于臀部下面，左腿伸直，脚趾向上伸直。
步骤2：将臀部慢慢向右脚跟移动，并把所有的重量移到右边。此时，你应该感觉到左腿的后面被伸展。每边30秒，共做2组。
4、打开髋关节
↑这个动作主要锻炼髋关节。
步骤1：双手打开放于肩膀下方，把左脚放在左手外侧，然后将你的手绕在左脚的后面 (这可以帮助你比过往的臀部伸展拉得更深入)。
步骤2：右脚向后伸直，接着让左边髋关节向左侧倾斜，重复做30秒，然后再换另一边，共做2组。
5、折纸伸展
↑主要锻炼目标：、肩膀、背部、四肢。把自己折成新的形状，感受深度的伸展。
步骤1：先从坐姿开始，双腿伸直，伸到前面，右腿越过左膝，将左脚放在地板上。
步骤2：抓住右膝，然后向后倾斜躺下，向右拉扯右膝盖(右肩打直)。然后，弯曲膝盖并抓住左脚踝，把它带向臀大肌的位置，持续30秒，换边，共做2组。
6、下背屈膝
↑这个动作主要锻炼下背部。
步骤1：膝盖弯曲，双脚放于地板上，双手掌心朝下放在身后，指尖面向臀部，肘部稍微弯曲。
步骤2：把双膝弯向左边来回，保持30秒，然后在换另一边，共做2组。
好了，今天的推荐就到这里了，大家学会这些动作，是不是超级赞。如果大家还有什么疑问，可以在评论区留言哦^O^
互动话题：你平时经常运动吗？每周健身几次？
举个例子：我经常跑步，每周跑2~3次。还有每周3次练瑜伽.
健身会对身体有一定的效果，但是女士健身的话一身的肌肉不是很美观，还是推荐练习瑜伽，不仅仅可以健身瘦腿，还能吗美好的气质。跟着练瑜伽伴侣一起练习吧。
八体投地变式
这个就是八体投地变式的基本做法。八体投地变式可以促进身体的协调能力，加强双臂和双腿的力量。
双角式变式
首先在练习双角式变式的时候，要将自己成双角式站立状态。然后将胸腔上提，将双手放到正下方；接下来，慢慢的将胸腔往前延伸，使上半身慢慢的贴向右腿，将头放在右小腿上面，在做这个动作期间，一定要保持均匀的呼吸。
侧板式变式
练习侧板式变式，我们首先要将身体成为板式状态进入这个动作。侧板式变式其实就是一字马的变形状态，动作相对于板式来说可能会难一些，但是却可以很好的练就一个人的柔韧性，让自己的肢体变得更加柔美。
船式变式
对于想要将腰和腹部的赘肉瘦下来的女性来说，船式变式是好的选择。在练习船式变式的时，身体平坐在地面上，双腿放平，背部挺直，正是因为要将背部挺直可以，所以说腹部和腰部必须用力，就可以锻炼到腹部和腰部上面的肌肉。
蝎子式
练习蝎子式，我们一定要将身体保持好平衡性、柔韧性，以及将身体力量做一个分配，才可以将蝎子式完成到极致。这个姿势可以使自己的身体，背部以上的肌肉得到放松，锻炼腹部以下的肌肉，将自己的腹部贴平练出马甲线。
转发点赞，体重减半！！！