1. 工作久坐对腰椎的影响
长时间坐在办公室，尤其是没有适当调整座椅和桌面角度，以及不规律休息，可以造成身体姿势不正确，从而加重腰椎负担。脊柱承受着体重的大部分压力，而在长时间保持同一姿势时，这种压力会集中在特定的脊椎段落上，如L4-L5、L5-S1等处。
2. 腰椎酸痛的症状
常见于工作久坐后出现的是腰背疼痛、颈肩酸痛以及头晕、视线模糊等症状。这些症状往往伴随着肌肉紧张和僵硬，是由于长期的不良姿势导致了肌肉和关节过度劳损。
3. 如何预防工作久坐引起的腰椎疲劳
a. 正确使用电脑设备
确保屏幕距离眼睛大约30-40厘米，并且把显示器调至与眼睛水平相齐，以减少颈部扭曲；键盘应放置使手臂自然弯曲到90度，鼠标也要放在身边以避免频繁移动手臂。
b. 定时站立休息
每隔30分钟至少站起来活动一下，让血液重新循环，加强肌肉活性；可以做些简单的伸展运动，如髋关节旋转、膝盖弯曲伸直等。
c. 加强腹部肌肉力量
增强核心稳定性有助于支撑脊柱，减轻对腰椎的压力。可以通过仰卧抬腿、鸟嘴式仰卧起坐等动作来锻炼腹六块肌群。
4. 缓解工作久坐引起的腰椎疲劳方法
a. 针灸疗法
针灸是一种古老而有效的手段，它能刺激特定的穴位，使之产生治疗效果。在需要的时候进行针灸，可以显著缓解疼痛并改善睡眠质量。
b. 热敷或冷敷治疗
对于急性的疼痛，可用热水袋或暖宝宝进行热敷，以增加血流促进恢复；对于持续性的疼痛则建议使用冰敷，有利于减少炎症反应并缓解疼痛感。
c. 适当运动锻炼
定期参加瑜伽或太极课，不仅能够增强全身力量，还能提高柔韧性，同时帮助平衡身体姿态，减轻对某些特定区域（如腰部）的压力。
5. 结论及建议
为了避免由长时间坐在办公室中所带来的健康问题，我们应该采取措施保护我们的脊柱特别是最为易受伤害的地带——胸肋间隙。此外，在日常生活中注意保持良好的姿势，比如走路时挺胸收腹，下蹲时尽量不要将背部弯曲向前，以此来保护我们的脊柱及其周围组织，最终达到提高生活质量和延年益寿的目的。