肌肉中的储存
肌酸是人类身体中最常见的无机盐类，它在肌肉、骨骼和其他组织中广泛存在。它主要以三磷甘油（Glyceraldehyde-3-phosphate）形式被合成，并通过多种途径转运到肌肉细胞中。在这里，三磷甘油可以被转化为ATP，这是一种提供能量的分子，也是所有生物体内进行细胞代谢的能源。
能量供应
当我们需要用到肌肉力量时，例如跑步、举重或做任何需要强度运动时，ATP会迅速被消耗。由于这种消耗过程非常快，因此我们的身体必须不断地产生新的ATP来维持运动。如果没有足够的ATP供给，那么运动就会因为疲劳而停止。在这个过程中，肌酸发挥着关键作用，它不仅作为能量储备，还能够促进糖原（一种可溶性碳水化合物）的分解，从而释放更多能量供体。
恢复与修复
然而，在长时间或高强度运动之后，我们的大部分ATP已经被消耗殆尽，而脂肪和蛋白质等其他能源也可能不足。这时候，大量的乳酸会在肌肉内生成，因为这是一个更节省能量但效率较低的一种方式来产生有用的能量。但随着乳酸积聚增加，会导致血液pH值降低，这个情况称为乳酸胺emia，是一项重要指标来评估身体是否处于过度疲劳状态。此时，如果没有及时补充新鲜氧气，以帮助清除这些乳酸并恢复pH平衡，就很容易出现疲劳感。
补充与摄入
为了提高耐力并加速恢复过程，我们可以通过饮食或者补充品增加外源性的营养素。例如，碳水化合物和蛋白质都是必不可少的来源，但它们自身不能直接提供大量能量。当我们摄入富含氨基酸和酶类活性物质的人造食品或饮料，比如含有β-阿尔法戊二醇（beta-Alanine）、L-谷氨酰胺（L-Glutamine）、L-天冬氨酸（L-Tyrosine）等成分的时候，可以增强肝脏对葡萄糖利用效率，同时也支持了其它器官功能，如免疫系统、神经系统以及整体健康状况。
遗传因素与环境影响
遗传学研究表明，一些人天生就具有更高水平的心理耐受能力，这反映在他们拥有更多红细胞分布宽度指数(RDWI)上，而RDWI又是一个测定血液流变学特性的参数之一。对于这些人的话，他们往往更加适应长时间、高强度活动，并且通常需要更少休息才能完全恢复。而环境因素则包括生活习惯，如饮食结构、睡眠质量以及日常锻炼模式等，这些都影响了个体对不同类型体育活动反应，以及如何有效利用自己的营养资源以实现最佳效果。