我在寻找一种非常有用的腹肌训练方法，来帮我凿出耀眼腹部线条吗？缆索卷腹是一个很好的升级方式，但只有我正确地做到了，它才会有用！利用缆索进行腹肌训练提供了一个巨大的优势，缆索可以随意的增加阻力，我可以使用更多或更少的负荷来进行腹肌训练，这种方式对于雕刻腹部肌肉有着非常棒的效果。
除了额外的阻力之外，这个动作其实和地板上的动作没有什么区别，不过却没有那么简单，好的效果往往是因为你做对事情，如果做错了，那我可能会一无所获！
以下使我们会为大家介绍几个常见的缆绳卷腹的错误动作！
没有弯曲脊柱
当你在进行重量训练时，保持背部处于稳定中立是很好的形式。毕竟当你做下蹲，硬拉或俯身划船时，弯腰的动作可能会损伤你的脊柱。
但是，在缆绳卷腹中，如果我的背部依旧挺得直直的，那我是无法全方位积极主动地收缩我的腹肌。
肩膀和手臂在动
这个错误是微妙的，我一直都忽略这样的问题。
为了确保我只是在锻炼我的腹肌，你需要在动作过程中将绳子末端固定保持在相对于头部相同位置。不要让绳索从头部向上漂移。
坐下来
当我靠近地板时，不要让我下半身下沉和坐下。我需要通过利用肩膀往下移动并想象我的肩膀可以贴到大腿上。如果这样，我就能保证只让我的腹肠除外运动，而不是整个身体一起移动。
下巴太低，颈部太弯曲
虽然似乎不相关，但实际上与颈椎有关过多低头可能给颈椎带来压力。我需要稍微抬起头一些，还可保持中立稳定的位置。